手不高过肩膀
由于手臂上举高过心脏位置，连带的会使血压与心跳升高，故孕妈妈在做运动时必须减少双手高于肩膀的动作。
维持正确姿势
怀孕的妈咪容易因肚子变大而挺起腰部，或因胸部变大而弯腰驼背，这些不正确的姿势都可能造成孕期腰酸背痛。故孕妈妈在进行肌力与伸展运动时，要特别注意姿势是否正确，并在正确的姿势之下完成动作，以帮助身体归位、保持身体延长的感觉。
运动前，先了解身体状况
为了孕妈妈的安全考量，有以下情形的孕妇是绝对不能进行运动的，包括：进行性心肌疾病、淤血性心脏机能不全、风湿性心脏疾病、血栓静脉炎、肺塞栓症、急性感染病、早产之危险性、多子怀孕、子宫出血、严重同种免疫症、重度高血压症等。
另外，有实态性高血压、贫血或身躯过大、甲状腺疾病、糖尿病、重度肥胖或者体重过轻等情况的孕妈妈，也务必先与医师讨论，以判断你究竟适不适合运动或者选者适当的运动。
三、本周饮食营养
◎妊娠期高血压疾病的饮食调理
发现自己患有妊娠高血压疾病，孕妈妈也不用过分紧张，可以通过“1减少、2控制、3补充”的合理饮食来进行调理。
减少动物脂肪的摄入
患有妊娠期高血压疾病的孕妈妈应少摄食动物脂肪，炒菜最好用植物油，每日20～25克。饱和脂肪酸的供热能应低于10%。